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新手主流跑鞋推荐及缓震技术主观体验

跑步的水平没有提高，但对跑鞋的追求却与日俱增，不停歇。从当初对跑鞋一无所知，到如今拥有很多跑鞋，本文纪念陪伴我一路走来的各种科技跑鞋，给跑步新手一些跑鞋选购建议。这里我主要写一下我的主观感受。 ，如有不同意见，也很正常。

（笔者体型：185cm，80kg，体脂率15-20，正常跑步姿势，脚背稍高，供参考）

耐克

作为运动服饰领域无可争议的领导者，耐克在跑鞋领域也是一个非常受欢迎的品牌。

耐克空气

这双之所以排在第一，是因为它是我的第一双耐克鞋，在淘宝上以339元的价格购买的。当时我对耐克一无所知，纯粹是因为好看才买了一双。现在我知道这双鞋是Nike Air了。我搜了一下，发现这双鞋在淘宝上已经没有了。我这里不推荐这双鞋，只是介绍一些。对这款鞋缓震技术的主观感受：气垫。

气垫技术

作为耐克早期的缓震技术，放在今天已经完全不够用了。机身手感偏硬，和AF1差不多水平。后跟部分感觉就像踩在一片春叶上。体现在当今的各种高科技缓震技术中。在这种情况下，Air Sole这种古老的缓震技术就变得非常平庸，与实战毫无关系。外底的耐磨性相当不错。可以随意佩戴，而且使用寿命长。它也是透气的。

耐克空气评级（最高为★★★★★）：

外观：★★★

缓冲：★

重量：★★

透气性：★★★

耐用度：★★★★

价格：★

推荐度：★

我不向任何跑步者推荐它。它既昂贵又不切实际。如果你只是想看起来好看，应该还有其他更好的选择。最大的优点就是耐用耐用，设计也不错。最大的缺点是性价比低。

耐克变焦 33

作为 Nike 一代的经典跑鞋， 系列凭借出色的缓震技术 Zoom Air 和实惠的价格赢得了良好的口碑。这次终于做足功课，在京东花了300多买了它，并且陪伴了我一整年。

变焦空气技术

33开始采用前后掌zoom，相对于 32来说是一个显着的改进。搭配的中底让我第一次感受到了Nike跑鞋的非凡魅力。我仍然记得第一次穿上它们后的喜悦。

33的脚感很有弹性，落地时的缓震也非常出色。鞋身的包裹性和透气性都非常出色。 300多元的配色让它成为了新手闭着眼睛也能买到的跑鞋系列。相信系列跑鞋将长期保持强劲的市场活力。

随后的 34 和 33 脚感差异并不明显，整体变化也很小，但仍然是一款值得考虑的优秀跑鞋。

Nike Zoom 33/34 评分：

外观：★★★

缓震性：★★★★

重量：★★★

透气性：★★★★

耐用度：★★★★

价格：★★★★

推荐度：★★★★★

在300多的同价位上，飞马似乎很划算。五维数据整齐如水桶。你买了就不会被骗了。是一款口碑很好的经典跑鞋。现在系列已经发布到36了，考虑到性价比，目前35比较值得购买，推荐给所有钱不多的新手跑步者。

耐克反应

React 是 epic React 的简化版本。主要区别在于鞋面和外底。虽然是简化版，但整体性能相差并不大。耐磨性方面，比Epic React要好。再加上明显的价格优势，这就是我选择React的原因。

React的鞋底比Epic React高配版更耐磨，但鞋面散热没那么好，夏天只能换其他鞋了。 React最大的特点就是轻，极致的轻。以至于我收到快递的时候还以为是个空包裹……

在 Nike 全球广告的轰炸下，React 一度被网友盛赞是为了对抗 UB 而存在，但实际上相比 UB 的缓震差距还是很明显的，软弹力也远逊色。但说到跑步，React的重量控制得很好，200克多一点，缓震力和韧性都比UB强。 React的包裹性非常强，半一体式鞋舌在日常穿着时对脚背有一点压力。 ，高脚背选择大一号，正常脚选择大 0.5 号。

耐克反应评级：

外观：★★★

缓震性：★★★★

重量：★★★★★

透气性：★★★

耐用性：★★

价格：★★★★★

推荐度：★★★★★

300多元的价格是React的巨大优势。与 价格相同。如果你习惯了 的感觉，你可以尝试一下 React，你不会后悔的。 React最大的缺点是持久性不够。尽管React和Epic都做了很多设计来提高耐用性，但在一个月后（隔天跑步），鞋底的纹理仍然开始出现磨损的迹象。

耐克反应 55

依然采用React缓震技术，我买这双纯粹是为了好看。价格比React贵一点，500元左右。鞋身和鞋舌很薄，但透气性很差。如果秋冬需要保暖。你可以选择。

需要注意的是，Nike React 55 的鞋码偏大。我会选择购买较小的尺寸。重量比React重很多，脚感也莫名差了一些。总之，不适合跑步。

Nike React 55 评级：

外观：★★★★

缓震性：★★★

重量：★★

透气性：★

耐用性：★★★

价格：★★★

推荐度：★★★

这是另一款可以选择纯粹时尚追求的时尚鞋款。对于运行来说，它不如更便宜的React 。鞋身的材质比较薄，所以穿脱的时候需要注意不要弄断鞋舌和后跟……

耐克气垫

这双超大外露气垫也是当时非常流行的潮流鞋款。虽然价格居高不下，但帅气的外观和夸张的气垫仍然引起了我的极大兴趣。

脚上的感觉很独特，可以用一句话来概括：踩积木！外底与地面的接触面积较小，脚底有一种踩在空气中的感觉，而且较高的重心让这双鞋拥有非常特别的脚感。遗憾的是，它并没有表现出与气垫体积成正比的缓冲效果。震撼效果。

耐克空气评级：

外观：★★★★★

缓震性：★★★

重量：★★★★

透气性：★★★★

耐用性：★★

价格：★★

推荐度：★★★

这是一双非常适合在健身房穿着的鞋子。契合运动氛围，无需承受高强度运动的压力。日常生活中，鞋子不能适应恶劣的路况，防滑性能也不好。穿着跑步的时候，脚上的感觉太奇怪了，不太习惯。最大的优点就是美观和透气性好。最大的缺点是生命线非常脆弱。您踩到的每块锋利的石头都可能会终止气垫的使用寿命。

如果缺钱的话可以考虑简化版的CS。京东经常举办活动，可以便宜很多。虽然鞋面已经降级，透气性也相差无几，但外观却十分相似，不仔细看根本看不出来……

耐克气垫

一双好看的休闲跑鞋，兼具功能性和科技感。这个配色去年就卖断货了，现在看来供应还是有限的。 700元的价格虽然有点贵，但是我真的很喜欢。

鞋面防水且易于打理。如果溅上水和泥土，只需擦拭即可。适合秋冬季节。它具有良好的保暖性。缓冲效果只是马马虎虎。休闲装就够了。脚背正上方有一个拉链。每次佩戴时，必须将其拉开才能脱下。具有弹性弹力舌和多种装订方式。反正挺长的，你想怎么用就怎么用吧。

耐克空气抓地力等级：

外观：MAX

缓震：★★

重量：★★

透气性：★★

耐用性：★★★

价格：★★

推荐度：★★★★

一见钟情！在我看来，没有一款是最帅的耐克鞋，甚至差得远。最大的优点就是好看，最大的缺点就是货源稀缺。

阿迪达斯()

超升压4.0

阿迪达斯在2017年和2018年正值巅峰，其顶级缓震跑鞋的推出也让耐克措手不及。 Ultra BOOST曾被誉为缓震手感最佳的跑鞋之一。 （其实我本来不想加“一”的）

当时，近千元的价格已经算折扣了。为了体验被各路达人吹捧到极致的缓震技术，我还在淘宝上买了一双。我不说价格，只说感觉。我无法形容它有多棒。网友说的都是事实。至今仍是我心目中缓震效果No.1。

升压技术

在国内俗称爆米花，第一次使用的人难免会惊叹BOOST的柔软弹力。购物的时候，你会忍不住想一路尝试。它可以极大地缓解您的脚步疲劳。再加上其出色的外观，是一款非常适合出街的单品。神鞋。跑步的效果有点差，因为太重了！支撑性、包裹性也较差，美观上有缺陷。今天买一双逛街休闲穿还是非常不错的选择。

Ultra BOOST 4.0 评级：

外观：★★★

缓震：★★★★★

重量： ★

透气性：★★★

耐用性：★★★

价格：★★★

推荐度：★★★★

柔软的弹力感令人惊叹，沉重的下坠感让正式跑步训练有些困难，但偶尔慢跑还是可以的。 UB鞋的鞋底并不像网上报道的那么容易磨损。我已经戴了一年多了，没有什么严重的问题。现在的价格比2017年和2018年便宜了一半，我觉得已经很划算了。

EQT 93/17 升压

这双 EQT 的脚感比 UB 更加夸张舒适，而且比 UB 更软，但也不太适合跑步……如果纯粹从出去休闲的角度来说，这双 EQT 可能比UB更好的选择。

EQT 93/17 提升等级：

外观：★★★★

缓震：★★★★★

重量：★★

透气性：★★★★

耐用性：★★

价格：★★

推荐度：★★★

与UB相比，EQT的知名度稍差，国内的货源和折扣也较差。我在京东和旗舰店没有看到非常实惠的折扣价格。总体来说比UB更休闲一些。

促进

阿迪达斯的一款正宗跑鞋现已被淘汰。这款跑鞋的重量有了明显的减轻，在包裹性和支撑性方面也进行了改进，同时也失去了很多柔软而富有弹性的脚感。如今，boost已经退役，很难买到了。后起之秀 Solar boost 已经取代了 boost 严肃跑鞋的地位。

提升等级：

外观：★★

缓震性：★★★★

重量：★★★

透气性：★★★

耐用性：★★★

价格：★★

推荐度：★★★

如果你是新手，想在赛道上体验BOOST的缓震感觉，请选择Solar boost。 Solar boost和带有M和Drive ST后缀的跑鞋不是一回事。新手应该优先购买前者。

亚瑟士

这个品牌在中国很有名。许多跑步者都拥有一双顶级的 Asics 型号。尤其是ASICS及其系列更是深入人心。之前的系列是很多资深跑者的最爱。

20

一双综合性能非常强的顶级缓震跑鞋，但价格却一直居高不下。购买渠道最便宜的可能是，但是比较麻烦。在中国，最低价格约为500元。 ，我见过的最低价格是489元，尺码44.5，比较常见的折扣价格还是在550-590之间。

20的缓震和软弹效果已经和UB非常接近了，但是各方面的支撑、包裹、回弹、对脚的保护都远胜于UB。更明显的力反馈让20完全有资格成为一双正经鞋。即使在日常生活、旅行、长途行走等情况下，跑鞋的重任也能胜任，并能大大缓解足部的疲劳。

需要注意的是，该系列普遍偏小一号，这也是专卖店导购推荐的。如果你的脚比较宽，ASICS还有2E 4E等加宽款可供选择。到实体店试穿后，网上购物会更方便。好交易。

20 评级：

外观：★★

缓震：★★★★★

重量：★★★

透气性：★★★★

耐用性：★★★

价格：★★★

推荐度：★★★★★

20最大的优点就是顶级的缓震效果，对新手非常友好的保护，各方面综合素质都很强。最大的缺点是鞋面容易断，后跟也容易断，但鞋底很耐磨。稍微偏重一点。不过新手没有赛车需求，所以问题不大。抛开价格因素不谈，它是跑步新手的最佳选择，强烈推荐。

“我体重50-60公斤，比较合适吗？”

——不，只要你是成年人，请直接来，不要付那200块钱。

“苏州伟伦体育”和“ASICS（中国）商贸”哪一家才是真正的旗舰店？

——都是正品，不用担心，放心购买。

“75公斤以上的重量比较合适吗？”

——我是80公斤级的重量级选手，但我毫不犹豫地选择了。

美津浓()

美津浓也是一个历史悠久的跑鞋品牌。它在中国的受欢迎程度与索康尼相似。这两个品牌都是只能在T台上偶尔看到的品牌。

波浪天空

说起这双鞋，去年双十一期间，我就在购物车里添加了几双鞋。我半夜睡着了，无法抓住它们。早上醒来一看购物车，发现都缺货了。只剩下了这对SKY。还在，所以我就买了。

这个折扣，这个价格，去年双十一的时候关注过的话，现在价格几乎翻倍了。从那以后我再也没有见过如此惊人的SKY价格。

作为WAVE SKY的标杆产品，脚感确实非常相似。顶级缓震的实力毋庸置疑。和WAVE SKY的缓震感觉不太一样。 SKY 的缓震效果具有舞台感。这可能是由于WAVE的结构造成的。它结合了结构缓冲和材料缓冲的优点。鞋面非常透气，重量控制也很好。

值得注意的是，美津浓的鞋码有点特别。欧洲尺码 43 对应 280，大一号。如果你习惯了耐克、阿迪达斯的鞋码，就需要注意了，不要按照自己习惯的鞋码来选择。

波浪天空评分：

外观：★★

缓震：★★★★★

重量：★★★★

透气性：★★★★★

耐用度：★★★★

价格：？

推荐度：★★★★★

自去年双十一以来，320的价格就再也没有出现过。这在当时是一个疯狂的价格，性价比极高。现在价格翻了一倍（600多），价格自然没有优势了。最大的优点就是缓震不亚于T恤，重量更轻，透气性稍好一些。最大的缺点是看似笨拙的形状。

SKY作为一款冷门鞋，综合实力很强，值得每个新手尝试。

海浪

我必须先说一下，我没有买这双鞋，我只是有过短暂的试用体验，所以我会发布官方图片。

由于对SKY的强烈印象，我也对另一款旗舰跑鞋系列产生了兴趣。然而，经过一些经验后，我对结果感到失望。机械结构缓震使脚感过于僵硬。如果你说我80公斤的体重太轻了，踩不动，我不反对。你可以参考一下。

361度跑鞋作为国内著名的运动品牌，在国内也很受欢迎。

2017年在淘宝上花100元买的，这款跑鞋看起来和哈登1代很像，不过现在网上已经找不到了。很多售价百元的国产跑鞋都是EVA缓震。这是一个评级，可以作为其他鞋子的参考。

外观：★★★

缓震：★★

重量：★★★

透气性：★★★★

耐用度：★★★★★

价格：★★★★★

推荐：？

最大的优点是价格便宜、耐磨性高。它可以适应各种恶劣路况，包括土路、山坡、碎石路。都能搞定，甚至还可以用来灭烟头……缺点是缓冲效果有限。是否值得推荐取决于你个人的钱包和使用情况。

安踏也是国内运动品牌中的佼佼者，甚至旗下还拥有FILA。如今，安踏的冠名和产品经常出现在足球比赛转播中，也是我们国家队的重要赞助商。

当时正是电影《黑豹》上映的时候。安踏趁势推出了与漫威黑豹联名的KT3。当时鉴定起来费了不少功夫，连续几次都给出了无法鉴定的结果。

值得注意的是，这是我唯一的篮球鞋。我会把它作为全家福放在最后，充分纪念我这些年的买鞋经历。

安踏的黑豹联名款KT3，细节做工较差。溢胶较多，胶水气味严重。由于这篇文章是关于跑鞋的，所以这里不再赘述。

总结

看到这里，大家一定会疑惑，为什么没有现在流行的鞋型NIKE ZOOM 35 TURBO呢？这双鞋因质量问题被退回。鞋子不错，但是中底和外底相接的地方太容易裂了。

另一个知名跑鞋品牌索康尼，由于国内授权代理问题，供货有限，所以我没有参与。

这是我的华米羚羊跑鞋。详细体验可以看我的现场评测文章。

最后几句话总结了这篇文章：

如果你更喜欢耐克

如果你有钱，选择：NIKE ZOOM 35 TURBO。如果你没钱，选择：Nike Zoom 35。如果你只是想买一双好看，首选：Nike 。

如果您更喜欢阿迪达斯

请选择不带任何英文后缀的 Solar boost。

如果您更喜欢 ASICS

无需犹豫。

如果你不介意品牌的话

Wave Sky也是一个非常不错的选择。

以上建议仅针对新手跑鞋。因此，像Nike Zoom Fly这样的赛车跑鞋是没有的。对于新手来说，保护远比赛车的需要更重要，所以新手请不要购买这样的赛车鞋。跑鞋。

我的跑鞋总结到此结束。也许以后我还会添加更多新的体验，到时候我会和大家分享。